正しい水の飲み方

お通じ・下腹の気になる便秘ぎみの方の水の飲み方は、基本の水の飲み方を実践しつつ、硬水（こうすい）も飲むようにしましょう。

硬水はカルシウムやマグネシウムの含有量が軟水よりも多い水のことで、この硬水に豊富に含まれるカルシウムとマグネシウムが、腸の水分を便に吸い寄せ、便をやわらかくしてくれます。

便秘気味の人の硬水の飲み方

お通じが気になる方の硬水の飲み方は朝、起きがけに２００～４００ミリリットル程度の冷たい硬水を飲むのが効果的です。

ひと口に硬水と言っても、硬度１００～３００のもの（中硬水）から、硬度３００～１０００のもの（一般に硬水はこの程度の硬度を指します）、硬度１０００以上の超硬水と大きく３種類あります。
日常的に硬水を飲んでいると体が硬水の刺激に慣れてしまって、便秘にきかなくなることもあるので体に合った硬度タイプの硬水を適量に飲むようにしましょう。

便秘解消のために硬水を飲むときは、腸が刺激をより受けやすくするために冷たくして飲むのがおすすめです。

また炭酸水にも、胃や腸を刺激し、活性化する働きがあります。

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